JOURNALING DO SONO TRANQUILO: 7 DIAS PARA DORMIR MELHOR

JOURNALING DO SONO TRANQUILO:

7 DIAS PARA DORMIR MELHOR
 

Deixa para trás as noites em claro e dorme mais tranquilamente, mesmo com uma rotina agitada.
Este é um guia prático de 7 dias com perguntas de reflexão de Journaling projetadas para:

✔ Reduzir a ansiedade noturna ao libertar pensamentos acumulados.
✔ Criar uma transição suave entre o dia agitado e o relaxamento para dormir.
✔ Organizar a mente para evitar a ruminação que impede o sono.

Sabes aquela sensação de virar de um lado para o outro na cama, olhar para o teto, com mil pensamentos na cabeça, implorando por uma noite de sono tranquila? Este guia é uma ajuda preciosa para as tuas noites, onde vais usar o journaling para acalmar o barulho da mente e abraçar o silêncio restaurador da noite.

Ao longo de sete dias, vais sendo convidada(o) a refletir e a largar algum peso que te impede de descansar.

Vais descobrir como a prática diária de escrever antes de deitar pode esvaziar os abarrotados armários mentais, deixando espaço para um sono mais sereno. Embarca nessa jornada de autocuidado e acorda para dias mais leves!

​

​

O que vais aprender

Este é um guia prático de 7 dias com perguntas de reflexão de Journaling projetadas para:

✔ Reduzir a ansiedade noturna ao libertar pensamentos acumulados.
✔ Criar uma transição suave entre o dia agitado e o relaxamento para dormir.
✔ Organizar a mente para evitar a ruminação que impede o sono.

Como Funciona?
 Dedicar 5-10 minutos por noite seguindo perguntas simples e diretas.
 Refletir e escrever num ambiente calmo, longe de distrações.
 Criar um ritual noturno que sinaliza ao corpo: "Hora de descansar."

O Que Está Incluído

✔ Diário de 7 Dias com Templates Prontos:

Perguntas diárias para libertar preocupações, praticar gratidão e visualizar um amanhã tranquilo.
Espaço para escrever + dicas de relaxamento.

✔ Bônus Exclusivos:

 To Do List: Template para organizares, planeares e descansares a tua mente.
 Dicas para aprofundar a prática: 3 sugestões para melhorares a tua experiência.
 Lista de Perguntas Extras: 7 perguntas de reflexão para continuares a prática após os 7 dias.

Perguntas Frequentes

1- Preciso gastar muito tempo?

Não! Apenas 5-10 minutos por noite.

2- Quando começa?

Imediatamente! Podes começar já, se quiseres. O PDF fica disponível logo após a compra. Uma vez que descarregas o PFD, podes usá-lo quando e as vezes que quiseres.

 3- Até quando tenho acesso?

Terás acesso vitalício a todos os materiais que descarregares! Descarrega o PDF e será teu para sempre.

 4- Funciona para quem nunca fez journaling?

Sim! A prática é guiada e não exige qualquer experiência.

 5- Posso usar no telemóvel ou é para imprimir?

Como preferires! O PDF é otimizado para qualquer dispositivo e podes usar um caderno teu para escreveres. Se optares por imprimir o pdf, podes escrever diretamente nas folhas impressas.

6- Posso obter um reembolso se não ficar satisfeita(o)?

Devido à natureza digital e à entrega instantânea deste produto, não há lugar a reembolsos. Recomendo que revejas todos os detalhes acima para ter a certeza de que este é o investimento certo para ti antes de comprares.

Professora Susana Filipe

Olá! Sou a Susana,

Sou professora de Yoga e Meditação, certificada pela Yoga Alliance Índia e tenho uma paixão profunda por guiar pessoas no caminho para um bem-estar integral.

A minha experiência permite-me compreender profundamente as nuances do sono e do descanso, numa vida agitada e com pouco tempo para o autocuidado. É neste conhecimento e na experiência de anos em journaling, que baseio o meu mini-curso "Journaling do Sono Tranquilo: 7 Dias para Dormir Melhor".

Através de práticas simples e de uma abordagem holística, busco trazer a inspiração e motivação para parar, refletir e largar o que não precisa de ficar a ruminar na mente, para que cada pessoa possa encontrar o equilíbrio e a serenidade necessária para uma noite mais tranquila.

​